Посещение русской бани, финской сауны это всегда некое действие влияющее на организм, а для начинающих это просто стресс. И какое будет восприятие в первый раз, какая останется память об этом посещении, так человек и будет относиться к сауне и бане впоследствии.  У него сложится определенный стереотип, и для того чтобы он был положительным, необходимо знать и делать следующее: 
1. Первое посещение желательно сделать в сопровождении с любителем или опытным специалистом сауны и бани, чтобы в парной и самой бане все прошло как надо. 
2. Если есть возможность, посетите вначале один вид бани, потом другой (русская баня, сауна, спа или хаммам) для того, чтобы определить для себя, какой вид бани вам более приятен и где вы чувствуете себя комфортно. 
3. Посещение парной бани желательно в компании не менее трех человек. Есть возможность попарить в четыре руки, когда один ложится, а его парят и моют двое. Потом меняются местами. Лучше делать и массаж. 
4. Во-первых, никого не надо заставлять через силу париться. Пар в парилке делают более спокойный, легкий, держа в температурном пределе: в русской бане - 60 и не выше 90, в сауне - не выше 110°С. Парение предпочтительнее вениками березовыми, дубовыми, кленовыми, крапивными.
5. После первого захода в парную не надо сразу же погружаться в холодный бассейн. Обернитесь простыней, спокойно посидите в комнате отдыха. Ваша кожа только что «раскрылась» и продолжается интенсивное потение. Бойтесь сквозняков! Перед вторым заходом в парную ополоснитесь под душем и идите париться с веничком.  После всех парений, купания в холодной воде, отдыха сделайте самомассаж с маслом-основой с эссенциями от головы до подошв ног. Хорошо, если такой массаж сделает представитель противоположного пола, при посещении бани вдвоем, стараясь передать не только физическое, но и эмоциональное воздействие, передать свое отношение и свою любовь. 
Массаж прекрасно воздействует на эластичные слои кожи, тонизируя все ее слои, тем самым вы достигаете восстановления упругости кожи, которое необходимо из-за потери подкожного жира. 
После банных процедур необходимо спокойно отдыхать, но не менее 30 минут, до выхода на улицу. Остывая, помните о сквозняках, старайтесь их не допускать.